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健康快訊:記飯後“八個不急”

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  • TA的每日心情

    昨天 00:19
  • 簽到天數: 2667 天

    [LV.Master]伴壇終老

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    樓主
    發表於 2011-8-28 07:45:42 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    民間早就流傳一句順口溜:飯後一支煙,賽過活神仙。不管這是一種調侃也好,還是真有人奉其爲養身寶典,不要忘了這句話:“健康是要講科學的!”其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的,不知道您注意到了沒有。其中飯後有“八不急”,就是狠經典的保健常識。   
      一、不急于吸煙   
        飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食後的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心髒血管。
      專家分析:從醫學角度來分析一下飯後吸煙的害處,是狠明顯的事實,顯而易見。當人進食以後,消化系統立刻全面運動起來,進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁,血液循環也加快了,全身毛孔亦都張開;而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙,肺部和全
    身組織吸收煙霧的力度大大加強,煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有狠大的刺激作用;其他生物鹼類物質就會大量進入人體,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以說,飯後吸煙害處是狠大的。   
    二、不急于飲茶
      專家分析:茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。此外,茶水中含有的單甯酸還會促使胃內的物質凝固,影響蛋白質的吸收,從而增加了胃的負擔。
      支招:在吃飯一小時內最好不要飲茶,應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質凝固也不會産生太大的影響。
      三、不急于洗澡
      俗話說飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以爲剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。
      支招:飯後可以先休息一到兩個小時後再做洗澡的打算。
      四、不急于上床
      俗話說:“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後立即上床容易發胖。
      支招:飯後至少要休息20分鍾,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
      五、不急于散步
      飯後“百步走”,會因運動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓下降等現象。
      專家分析:人的胃在飯後是處于充盈狀態的,即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動,從而增加了胃腸負擔,影響消化功能。
      支招:飯後適當休息30分鍾,待胃內的食物適當消化後,再活動較爲適宜,這樣也不會對消化系統産生太大的影響。
      六、不急于開車
      事實證明,司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因爲人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致操作失誤。
      七、不急于吃水果
     “飯後一只果”被奉爲金科玉律,隨著人們生活水平的逐漸提高,人們的保健意識也隨之增強了,許多人認爲飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店,還是在家裏就餐,許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口,其實這是一種錯誤的生活習慣,因爲,飯後馬上吃水果會影響消化功能。
      專家分析:由于食物進入人們的胃以後,必須經過一到二小時的消化過程,才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,在胃內時間過長,從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣,將會導致消化功能紊亂。
      支招:最好在飯後1-2小時再吃水果。
      八、不急于松褲帶
      飯後放松褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2012-3-25 15:59
  • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III

    沙發
    發表於 2011-8-28 08:11:10 | 只看該作者
    現代人,飯後有“八不急”~~我都做不到~~~
    像我工作就不只8小時~~
    中午只休息30分鐘還是包含吃飯哦~~
    就又開始工作,工作都是鍛鐡的汽車零件.
    又重又沒時間休息~~~~
    ....................愛錢死好~~.看來要好好保重了
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  • TA的每日心情

    昨天 00:19
  • 簽到天數: 2667 天

    [LV.Master]伴壇終老

    板凳
     樓主| 發表於 2011-8-28 08:14:57 | 只看該作者
    回復 et006623 的帖子

    辛苦ㄌ.每行多有每行ㄉ辛苦.所以自己要能調整自己的作息.
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2012-2-24 01:32
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    地板
    發表於 2011-8-28 10:04:41 | 只看該作者
                   感謝 不知我可以做好機件ㄎㄎ
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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-6 08:38
  • 簽到天數: 36 天

    [LV.5]常住居民I

    5#
    發表於 2011-8-28 12:21:01 | 只看該作者
    養生資訊不錯
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  • TA的每日心情
    無聊
    2020-5-15 12:00
  • 簽到天數: 289 天

    [LV.8]以壇為家I

    6#
    發表於 2012-3-24 00:44:08 | 只看該作者
    謝謝分享...
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    1 小時前
  • 簽到天數: 937 天

    [LV.10]以壇為家III

    7#
    發表於 2022-4-19 21:00:07 | 只看該作者
    感謝大大的分享~~
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